La procrastinación, ​ postergación o posposición

La procrastinación, ​ postergación o posposición es la acción

La procrastinación, ​ postergación o posposición es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables por miedo a afrontarlas.

Definición de procrastinación

Problemas para persuadirse de hacer las cosas que debe hacer o le gustaría hacer.Cuando posterga, en lugar de trabajar en tareas importantes y significativas, se encuentra realizando actividades triviales.


¿Por qué luchar contra la dilación?

"Mientras perdemos nuestro tiempo dudando y posponiendo, la vida se está escapando".

- Séneca

La dilación es una de las principales barreras que te impiden levantarte, tomar las decisiones correctas y vivir la vida soñada en la que has pensado.

Estudios recientes han demostrado que las personas lamentan más las cosas que no han hecho que las que han hecho. Además, los sentimientos de arrepentimiento y culpa derivados de las oportunidades perdidas tienden a permanecer con las personas mucho más tiempo.

A veces, todas nuestras oportunidades parecen estar al alcance de la mano, pero parece que no podemos alcanzarlas. Cuando postergas, pierdes el tiempo en que podrías estar invirtiendo en algo significativo. Si puede vencer a este enemigo feroz, podrá lograr más y, al hacerlo, utilizará mejor el potencial que la vida tiene para ofrecer.

Ahora sabemos que el mundo de hoy es propicio para postergar y aprender a superarlo, por lo tanto, es una de las habilidades más importantes que puede aprender.


¿Por qué la gente posterga?

La fuerza de voluntad a menudo se percibe como la principal causa de dilación, pero es principalmente nuestra motivación intrínseca lo que nos ayuda a superar el hábito de posponer las cosas a diario.

Parálisis de decisión

La cantidad de oportunidades que ofrece el mundo de hoy es asombrosa. La sociedad moderna idolatra la libertad individual en la creencia de que las personas más libres son, más felices serán. Entonces, ¿por qué las personas de hoy no son significativamente más felices que en el pasado? Porque con más libertad para tomar nuestras propias decisiones y realizar nuestras acciones, nos hemos confundido fácilmente sobre lo que es una prioridad , lo que es esencial y lo que no, y con lo que está bien y lo que está mal y, por lo tanto, nos hemos desmotivado a hacerlo. nada en absoluto.

Necesitamos enderezar nuestros valores y visiones personales y cultivar nuestros hábitos positivos . Esto es lo esencial que puede ayudarnos a superar no solo la dilación sino también todos los demás obstáculos que trae la vida.

Ignorando el valor del tiempo

Todos nacimos y desafortunadamente en algún momento todos moriremos también. El tiempo que pasamos en la Tierra es limitado y finito. A la luz de estos hechos, el tiempo es el bien más valioso que tiene. No es dinero; a diferencia del tiempo, puede pedir prestado dinero, ahorrar o ganar más. No puedes hacer eso con el tiempo. Cada segundo que desperdicias se va para siempre.

La mera comprensión de que la vida es finita lleva a las personas a comenzar a administrar su tiempo con más cuidado. Te hace pensar en cómo te gustaría pasar tu tiempo en la Tierra.

Falta de autodisciplina

Puedes imaginar la autodisciplina o el autocontrol como un momento en el que te das órdenes, pero estás teniendo dificultades para seguirlas. No es la causa principal de la dilación, sino un compuesto importante. Para ser disciplinado, debe tener el tipo correcto de motivación y aprender a mantener y trabajar en hábitos positivos .

Tipos de motivación y por qué establecer objetivos nunca funcionará

Motivación extrínseca

Se desarrollaron recompensas y castigos o zanahorias y palos para obligar a las personas a realizar acciones que nunca considerarían por sí mismas. Pero cuando las personas hacen cosas que no quieren hacer, son menos felices y sus cerebros liberan menos dopamina. Muchos estudios han confirmado que el uso de la motivación extrínseca reduce el rendimiento en actividades que requieren incluso un poco de trabajo mental y creatividad.

Motivación basada en objetivos

Esta motivación impulsa a las personas hacia adelante, lo que hace que trabajen duro para alcanzar sus objetivos, lo que significa que, tarde o temprano, los alcanzarán. Y cuando eso finalmente sucede, se libera una dosis única de dopamina, lo que resulta en una intensa emoción de alegría. El problema es que lo que sigue a continuación es un fenómeno conocido como adaptación hedónica. Esto hace que las personas se acostumbren inesperadamente a sus objetivos cumplidos. Unos minutos, horas o, como máximo, días después de alcanzar una meta, los sentimientos positivos desaparecerán.

Motivación intrínseca

El significado y la visión proporcionan una motivación duradera y satisfactoria. Cuando las personas ven el propósito en sus acciones, particularmente cuando realmente quieren realizar estas acciones, surge una de las formas más fuertes de motivación, que se llama la motivación intrínseca basada en el viaje. Este tipo de motivación se basa en el concepto de tener una visión personal . A diferencia de perseguir objetivos, una visión personal es una expresión de algo duradero. Responde a la pregunta de cómo le gustaría pasar su tiempo en la vida. Se enfoca en acciones, no en resultados. Se centra en el viaje, no en el destino.

La dilación no es pereza

Los postergadores a menudo posponen las cosas, los dejan hasta el último momento o, a veces, incluso pasan el tiempo mirando la pared. Sin embargo, tenga cuidado, la dilación no es sinónimo de perezoso.

La gente perezosa, simplemente no hace nada y está bien con eso. Los postergadores, por otro lado, tienen el deseo de hacer algo, pero no pueden obligarse a comenzar.

Es una buena idea comenzar a usar la palabra procrastinación en lugar de usar los términos pereza o posponer las cosas. Proporciona una descripción mucho más precisa de su situación. Solo dando el nombre correcto a su problema puede comenzar a trabajar en él.

Relajación no es dilación

No confundas la procrastinación con la relajación tampoco. Relajarse te recarga de energía. En marcado contraste, la dilación se lo quita. Cuanta menos energía tenga, más estresado o incluso deprimido podría haberse vuelto y mayores serán las posibilidades de que posponga sus responsabilidades.

Entonces, lo opuesto a la procrastinación es hacer las cosas y poder relajarse, lidiar bien con su carga de trabajo y ser feliz a largo plazo.

Mito: trabajamos mejor bajo presión

Muchas veces escuchamos la excusa de que a la gente le encanta dejar las cosas hasta el último momento. Justifican sus acciones alegando que son más productivos bajo presión.

Sin embargo, los estudios científicos muestran que lo contrario es cierto. Posponer las cosas hasta el último momento crea un terreno fértil para el estrés, la culpa y la ineficacia.

“No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”

Este viejo dicho realmente da en el clavo.


Audio-Video: ¿Qué es la dilación y por qué luchar contra ella?


Cómo dejar de postergar

Puedes aprender todo lo que quieras sobre autodisciplina , motivación , planificación y gestión del tiempo, pero a menos que hagas que lo que aprendas sea parte de tu rutina diaria, tus hábitos, tus patrones de pensamiento y tus modelos mentales, solo será información inútil almacenado en tu memoria sin nunca ayudarte.

Cualquier libro, artículo o video puede darle herramientas, pero depende de usted usarlas.

Entonces, ¿qué herramientas pueden ayudarlo a dejar de postergar?

1) visión personal

La visión personal es una de las herramientas principales, te ayuda a comprender tus habilidades y prioridades, y al crear una, nunca te sentirás perdido en lo que quieres hacer con tu vida. La visión personal también lo ayuda a enfocar su esfuerzo en las actividades correctas y establecer prioridades para evitar cambiar continuamente entre acciones. Comprenda lo que lo motiva y podrá mantener su disciplina y aprovechar al máximo cada día.


Visión personal

2) Tareas pendientes hoy

Las largas listas de tareas tienden a acumularse, y esto lleva a la dilación. Ver la larga lista de tareas puede frustrarnos tanto que tenemos tendencia a renunciar a ellas por completo. El método To-Do Today está ahí para ayudarlo a realizar las tareas más importantes y urgentes que se realizan todos los días, a la vez que lo ayuda a priorizar el trabajo en su horario y limitar nuevas tareas. Con su ayuda, podrá manejar mucho más en un día, con menos estrés y cansancio.


Lista de que haceres

3) Lista de hábitos

Aprender nuevos hábitos es uno de los elementos básicos del desarrollo personal. Si tenemos la costumbre de hacer algo, su implementación requiere menos energía mental para hacerlo. Aprender nuevos hábitos es, por lo tanto, muy importante. Pero hay varios mitos sobre lo que está funcionando y lo que no está en aprender nuevos hábitos. La lista de hábitos se basa en la investigación científica sobre la planificación adecuada, los hábitos de aprendizaje y su seguimiento, lo que nos motiva aún más.


Lista de hábitos

4) Encuentro conmigo mismo

¡Esta herramienta ayudará a guiarlo a través de su propio "Encuentro con usted mismo", un tiempo asignado solo para usted! Durante sus reuniones, puede concentrarse en la planificación a largo plazo y en la retrospectiva general de su crecimiento personal. Está diseñado para hacerte preguntarte hasta dónde has avanzado recientemente. Considerar en qué dirección te gustaría ir en la vida y pensar en lo que puedes mejorar aún más.